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▲水果營養價值高，有豐富的維生素和纖維，對身體有益。（圖／取自LibreStock網路）
生活中心／綜合報導
吃水果居然也要看時間？水果營養價值高，更有豐富的維生素和纖維，對身體有益。然而，在特定的時間裡吃水果，更能夠促進體內分解，幫助快速提升能量和營養。國外網站《Lifehack》分享吃水果的3大正確觀念，幫助你了解如何健康吃水果！
1.最佳吃水果時機在早上
因為水果果糖含量高，如果睡前吃水果，飆升的血糖容易讓你睡不好。此外，水果容易被人體消化系統消化並分解成營養成份，所以建議最好多在早上及午餐前1～2小時吃水果以補充人體所需能量。
2.吃水果的錯誤方式
雖然吃水果沙拉是不錯的選擇，但其中若添加過多非水果食物，會減緩身體消化水果的速度。舉例來說，最常見的奶昔雖然是用水果下去製作的，還是得避免以奶昔代替正餐，偶爾用水替代添加的牛奶會更健康。
3.攝取全方位營養
水果富含大量營養、維他命C、纖維素及碳水化合物，依據不同的水果能提供人體不同的營養素，因此只要增加水果攝取量，就能讓身體吸收全方位的營養需求。另外，早上吃水果能幫助快速提升能量和營養，能量增加就會讓人感到愉快、頭腦更清晰。
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商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010515606
商品訊息功能:
商品訊息描述:
定義Y世代
本書首先分析了X世代與Y世代特質的差異。X世代是30歲以上，人稱後嬰兒潮世代。基本上，X世代是將網路拍賣等電子交易推向一個新的高潮，也是表現個性化的一個轉捩世代。Y世代(13-29歲)則是在一個充滿網路與行動通訊的世界中成長，他們透過這個網絡建立社會關係，學習社會化，培養消費行為，是最挑剔、最懂行銷的族群，他們崇尚自由，勇於冒險，喜歡探索世界，擁抱新奇事物，建構自我認同，喜歡自我表現，在兩性關係上比較開放……。
Y世代的特質，包括1.比較個人化，也比較社會化2.不像戰後嬰兒潮會因工作犧牲休閒3.資訊管道增多，但不表示資訊吸收能力增加4.比較重視品牌卻不會追究品牌起源5.他們有懶惰傾向，都尋求走捷徑去獲得他們所需要的事物.6.逐漸重視綠色與道德性消費
作者利用五年時間在研究年輕族群的消費心理與行為之後，發掘他們的好惡取向，作為行銷、廣告與品牌經營的基礎。
被Y世代認定為「潮牌」要有下列的內涵〈依優先順序〉：趨勢性、高尚、好名聲、成功、有創意、好玩、令人愉悅的、有型、大改變、奢華、為Y世代發言、具有時代性、誠實、復古……。
潮牌成功模型
作者提出一個具體的結論指出，年輕品牌的成功要素有五個，它們分別是酷炫(Cool)、真實（真誠）（Real）、獨特(Unique)、認同 (Self-brand identification，對自我品牌的認同)、快樂（Happiness），合起來變成CRUSH(有迷戀的意思)。
書中提及的Y世代潮牌與最具代表性名人：
A&F、愛迪達、蘋果電腦、漢堡王、可口可樂、Converse、Facebook、Google、哈根達斯、約翰走路、Levi’s、麥當勞、MTV、Myspace、Nike、Nokia、Puma、Reebok、Sony、推特、維基百科、Xbox、Youtube、Zara…麥可喬丹、麥可傑克森、瑪丹娜、史帝夫賈伯、昆丁塔倫提諾…
酷炫(Cool)：原創性、受歡迎、有吸引力、勇猛的、愉悅的、有成就感的。
真實（真誠）（Real）：對於Y世代來說，潮牌的信賴度不同於以往從傳統名牌的悠久傳統、歷史起源而來。
獨特(Unique)：其實Y世代渴求一個固定的品牌，在這一窩蜂抄襲的時代中，凸顯出品牌的獨特性必須仰賴明確清晰的定位。
認同 (Self-brand identification，對自我品牌的認同)：Y世代與品牌之間的連結是透過情感，品牌必須反映出Y世代多元分歧的生活型態，走入他們的生活，Y世代將會把你的潮牌視為朋友。
快樂（Happiness）：研究發現多巴胺在Y世代的腦內經常失控而成為快樂追尋者，進而從事非理性消費。
如何營造潮牌？1.稀少性與獨特性2.創造性與新鮮感3.以創意廣告在媒體製造話題
Y世代能夠接受的廣告內容傾向於：1.積極開放2.表現親切、溫暖、關懷3.品牌印象是自然、不浮誇、4.品牌訊息是簡潔有力5.有幽默感6.激起爭議話題
潮牌忠誠度
四項要素影響Y世代的品牌忠誠度，通常有好的行銷策略會強化忠誠度，像牛仔褲中的Levis獨領風騷十多年；還有產品與競爭產品間的市場區隔要十分明確，最好是一種強烈而刺激的訊息；設法去破壞Y世代對於競爭對手的忠誠度也是市場的關鍵策略；此外，改變Y世代消費慣性也是獲取品牌忠誠度的要素。
本書特色
1.分析Y世代特質，讓潮牌經營者準確掌握這群最大的消費者。
2.作者研究全球超過5000個案例，歸納出成功潮牌的致勝關鍵。
3.作者以專業的行銷知識分析潮牌的故事，是一本簡潔易讀又實用的行銷手冊。
作者簡介
裘瑞．伯格〈Joeri Van den Bergh〉
是網點顧問公司〈 InSites Consulting〉的共同創辦人，這個公司再比利時、英國、法國、瑞士、荷蘭都設分公司，專門從事全球新世代的研究，對於年輕世代商品的品牌、行銷與廣告很在行，客戶包括樂高、諾基亞、索尼、達能、聯合利華、可口可樂、MTV，也經常針對年輕世代商品行銷議題巡迴世界演講。
馬諦斯．貝荷〈Mattias Behrer〉
是MTV北歐地區資深副總裁兼總經理，曾擔任全球零售業巨擘H&M的全球行銷與品牌經理，也曾是瑞典農機公司DeLaval的全球品牌經理…。
譯者、審稿簡介
張美惠
台大外文系畢，輔大譯研所肄業，專職翻譯。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯作包括《EQ》、《第六感官》、《破壞性情緒管理：達賴喇嘛與西方科學大師的智慧》、《沒有終點的旅程：努蘭自傳》、《Y染色體──男子漢的本質》、《Wealth 3.0》、《血、汗與淚水》、《為什麼要做愛？》、《大麻？草莓園？色情王國》、《瘋足球，迷棒球》（以上由時報文化出版）
商品訊息簡述:
作者： 裘瑞．范登堡、馬諦斯．貝若
新功能介紹- 原文作者：Joeri Van den Bergh、Mattias Behrer
- 譯者：張美惠
- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2011/08/22
- 語言：繁體中文
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商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010515606
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